Live in the present!!
雨降って地ゆるゆる
鳥取や西日本が大雪でやられてる中、北海道は雨が降りました



雨降って地固まるどころかゆるゆるになり、ラッセル状態で走る車がみんな同じ跡を通るためタイヤが埋まるほどの轍になります

四駆の車だと何とか大丈夫ですが、FFやFRの車は足を取られ轍から脱輪し水のたっぷり含んだ雪のため、そのまま立ち往生する車がたくさんありました

昨日の夜にやっと除雪が入り道路は綺麗になりましたが、2~3日グチャグチャのまま放置されていたので、本当にキツかったです

北海道でこれなら本州で雪が降ったらあらゆる交通網が遮断されるのもわかる気がします

本当に雪解けが待ち遠しいですね

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友達or仲間
僕は自分で言うのもなんですが友達や仲間が多いです。



先日、友達とLINEをしていた時にその人がふと気になることを言いました。

『元々、友達は多い方じゃないけど、親友や友達はいるけど仲間って思ったことはないかも・・・』

僕は今まで、その二つの言葉の正確な意味を大した理解せず漠然と使っていただけに、自分自身の周りにいる人達との関係はどうなのかなと疑問を感じました。

とりあえずGoogle先生に聞いてみたら

友達は[勤務、学校あるいは志などを共にしていて、同等の相手として交わっている人。友人。]

仲間は[心を合わせて何かをいっしょにするという間柄をかなりの期間にわたって保っている人。そういう間柄。]

なるほど!!

これだと友達から仲間になる場合もあるし、仲間であり友達でもある場合もある。

前にブログで書いたことがありますが、人間が生まれた時の心身の個のチカラはそれほど差がないと思うけど、家族・友人・職場等など現在までどんなコミュニティに属していたかで、その人の人間形成の仕方が変わってくるんだろうと考えています。

僕がこれまで良いコミュニティに属することができていたから人間的に素晴らしく成長しているとは全く思ってもいないですし、まだまだ足りないところだらけですが、今の自分が毎日が充実し健やかに楽しく過ごさせてもらっているのは、周りの人達のおかげなんだとつくづく思います。

年齢男女問わず、お互いを尊敬し合い、支え合い、日々刺激し合えるような本当の意味での同士をこれからも大事にしこれからも多くの同士と呼べる方と巡り会っていきたいと思います。

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筋肉飯
僕の定番の筋肉飯です。



各コンビニでチキンサラダが売られており全種類たべましたが僕はLAWSONの国産チキンサラダ〈レモン〉が1番好きです

他のチキンサラダに比べ肉がしっとりしていてボソボソ感がなくレモン味も酸っぱくなく絶妙で今はこれしか食べていません。

昼飯はこのセットにサラダに低脂肪のカッテージチーズをぶっかけたやつを食べるのが定番です

家でご飯を食べる時は出された物を文句なく食べますのでかなりカーボヘビーな食事となりますので、その分、朝と昼は高タンパク・低カーボ・低ファットを心がけ生活をしていますがポテチがやめられないのであまり意味ないかもです

トレーニングも大事ですが栄養と休養も同じくらい重要ですよね

と言いつつ1番そこができてない自分がいます

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喧嘩!!
こないだデッドリフトをやった時コイツとケンカしました(´・Д・)」



僕の使っているタイプのベルトは幅が全部均一なため、前側が細くなっているタイプのベルトに比べると腹圧をかけやすく、脱着が容易だというメリットがありますが、腹部側の幅があるためデッドリフトやスクワットのように前傾し行うような種目では制限がかかります。

原因は前傾に制限がかかっているにも関わらず、床引きデッドリフトやフルスクワットをやった場合、ベルト自体が厚く強固なため、ベルトが当たってる肋骨の部分にチカラ(負荷)が集中し圧力がかかるのだと思います。

ネットで調べると、このタイプを使用し、肋骨を痛めたり、酷い場合はヒビが入ったり、骨折している方もいるようです((+_+))

また、僕と同じ左肋骨下部を痛めている方が多い気がします。

ちなみに僕はたぶん痛めているだけだと思って(願って)います。

装着の仕方や締め方やメニューの沈む深さ等を調整すれば、改善の余地がまだまだありますし、使っていれば革も馴染み柔らかくなってくれると思いますが、それまで肋骨がもってくれるか・・・笑

こう言ったらダメな商品かと思われますが、上記のような機能的な部分に加え見た目の良さも抜群ですのでオススメなことに変わりはありませんが、価格もそこそこするので、他のギアに比べてもベルト選びは慎重になります。

筋トレを続ける意思表明をしていきなりレバーアクションベルトを購入するのも手ですし、そこまでの高重量を扱わない方やピンタイプでも脱着に不便を感じない方は、こんなに高いベルトはいらないかもです。

僕はしばらく工夫しながら使っていきますが(高かったし!!笑)、予備でソフトタイプのリフティングベルトの購入を考えているのも事実です(=∀=)笑

どんな競技も道具選びは楽しい反面お金がかかりますね( ノД`)

あ~それにしても痛い・・・笑

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歯医者
今日は二日酔いだったので昼過ぎまでグダグダ

やっと復活したので歯医者の前にジムに行ってみましたが、財布をなくし探してて無駄な時間を費やす。 結局トレーニングルームと更衣室を何度も往復し、事務所に落し物の届け出がないか聞きに行ったりで、諦め掛けた時にジムバックを持ち上げたら、バックの下にあった

まぁこんなもんか!!笑

そんなこんなで1時間くらいしか時間がなくなったので、下半身のコンパウンド系の種目をインターバル短めでやりました。

膝が痛いのでフルスクワットは90kgでやり、メインディッシュは床引きデッドリフト140kg×4set×6rep

力み過ぎて目眩したのと、パワーベルトで肋骨痛くて目眩しました

終わって歯医者に行きました。



先日のトレーニングで奥歯がかけたのでそこの治療と、筋トレを始めてからは知覚過敏が出てきたのでそこの治療とついでに歯石取りをしてもらうことにしました✨

ウエイトで歯を食いしばりすぎると歯の根元と歯茎の部分が炎症を起こして、知覚過敏を起こしやすいそうです。

治療しても歯を食いしばると一緒なので、なるべく歯を食いしばらないことやマウスピースの装着を勧められました!!

心当たりのある方やない方でも、今後の予防のためにもマウスピースの装着を考えてもいいかもですね

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