Live in the present!!
BBグリスアップ
今日は時短トレで二部練

昼に30秒ON(L5 ~L6)+30秒OFF(L1)*25回をやり夕方に3分ON(SST~L4)+1分OFF(L1)*8回やった。

昨日、完全休養したので昼のインターバルは心拍も181bpmまで上がったが、夕方のインターバルは足も重いし心肺もきつい感じ。

でも1週間700TSSをインドアも入れつつ求めるとなるとインドアの日はTSS100は稼ぎたいところだけどインドア一回のトレーニング100TSSは厳しいので自ずと二部練になる(1回で熟す根性がないだけですが笑)。

二部練を地道にやっていこう。やれる時は・・・笑

それから今日はスピードコンセプトのBBのグリスアップ。



クランクを外しパッキンを外すと左側のベアリングが裏表逆に付いていた

メンテナンス性最悪

TREKのBBは叩いたりしなくても外れる物もあるみたいなので指で外すのを試みたがコイツは硬かった

しようがないのでボールを分散するパッキンを外して中までしっかり洗浄してみたがボールがいい感じにパッキンに収まらず元に戻すのにめちゃくちゃ時間がかかってしまった

直ぐにクランクを取り付けても良かったけど、前にチェーン落ちでBBの塗装がガッツリ剥離していたので、しばらくスピコンに乗る予定もないので、知り合いの板金屋さんで塗装を頼もうと思ったけど、この量の塗料を作ってもらうのも悪いし、高上がりになるので現行のプリウスとシエンタに似てる色があるので、どちらか合う方のカラーのタッチペンを買って補修したいと思います

最近、ターマックのBBの音なりも気になってるので、セラミックスピード純正のグリスを購入し、近いうちにやりたいと思います。

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